Selain akibat gangguan kesehatan, malas gerak ditambah pola makan dan pola hidup yang tidak disiplin dapat menjadi penyebab bobot badan naik. Jika dibiarkan, kecendrungan obesitas bisa saja terjadi.
Apa Itu Obesitas?
Obesitas adalah kondisi berat badan melebihi batas normal diakibatkan terjadinya penumpukan lemak di dalam tubuh. Apabila dibiarkan, obesitas dapat menimbulkan gangguan kesehatan seperti jantung, hipertensi hingga diabetes.
Penyebab Kegemukan dan Obesitas
Penyebab utama kegemukan hingga mengalami obesitas, tak lain adalah faktor adanya penumpukan lemak berlebih di dalam tubuh. Penumpukan lemak ini dipicu oleh beberapa faktor seperti faktor keturunan, malas gerak, malas berolahraga, mengkonsumsi makanan tinggi gula dan lemak secara berlebih, bisa juga akibat efek samping obat-obatan hingga telat tidur di malam hari.
Lakukan Trik Kecil Ini Untuk Mengurangi Berat Badanmu
Naik turunnya bobot tubuh seseorang tergantung pada seimbangnya kalori yang masuk ke tubuh dengan kalori yang terbakar saat seseorang itu melakukan aktifitasnya.
Jika ingin berat badanmu turun, beberapa trik kecil ini bisa kamu lakukan. Diantaranya mengonsumsi makanan tinggi protein, kurangi makanan tinggi gula dan karbohidrat, konsumsi makanan berserat, rajin berolahraga, dan usahakan tidur paling lambat jam 10 malam.
Rekomendasi Olahraga Ringan Bisa Menurunkan Berat Badan
Setiap gerakan ada keajaiban, jangan malas bergerak. Jika ingin berat badanmu cepat turun tingkatkan durasi aktifitas fisik, sehingga dapat mengubah lemak di dalam tubuh menjadi energi. Berikut rekomendasi olahraga ringan yang bisa membantu menurunkan berat badan.
1. Renang
Metabolisme tubuh seseorang dapat meningkat ketika berenang. Meningkatnya metabolisme dapat membantu tubuh membakar banyak kalori.
2. Jalan Kaki
Jalan kaki untuk menurunkan berat badan memerlukan kecepatan sedang selama 30 menit atau lebih. Lakukan jalan kaki setidaknya lima kali dalam seminggu.
3. Lari
Rutin berlari cukup efektif menurunkan berat badan sekaligus meningkatkan kebugaran tubuh. Namun, yang perlu diingat jangan melakukan olahraga ini seenaknya saja. Larilah sejauh mungkin, minimal 10 kilometer sekali lari.
4. Bersepeda
Untuk menurunkan berat badan, baiknya bersepeda di pagi hari sebelum sarapan. Karena hal ini disebut bisa membakar kalori sebanyak 20 persen. Namun jtu juga tergantung jarak yang hendak ditempuh.
5. Lompat tali
Meski terlihat sederhana, olahraga ini memiliki efektivitas pembakaran kalori yang hampir sama dengan lari santai.
Penulis: Tiara Az-Zahra Nur Hasan
Pemimpin Redaksi HaloPapua.com
